走路瘦身法,走路减肥的正确方法,让你边走边瘦

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走路能有效地消耗人体内的卡路里,减少体内脂肪的堆积,有较好的瘦身效果。因此,现在不少男女老少都喜欢走路健身,来了解一下走路瘦身法吧。

走路瘦身法,走路减肥的正确方法,让你边走边瘦插图走路瘦身法,走路减肥的正确方法,让你边走边瘦插图1走路瘦身法,走路减肥的正确方法,让你边走边瘦插图2

3、与其它力量型运动结合

虽然步行可以减肥,但减肥会损失肌肉,为了保持肌肉量,维持新陈代谢,就需要将力量训练结合到日常生活中。步行一段时间后,做几个俯卧撑、健步蹲、深蹲,或者其他力量练习,然后继续步行,形成循环。

4、坚持运动

一般说来,如果你想保持体形,每周运动2-3次,每次一二十分钟就足够了,可是如果你想减掉多余的脂肪,则需要加大运动量,每周至少要运动3-4次,每次45分钟以上。

选一些轻松,能长时间坚持的缓和的运动,例如原地慢跑、快走、爬楼梯等,这些都是减肥的必做运动。

 

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